bcaa 2 1 1

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) Teraz czas na podejście nr 2:) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. Bo się bardzo dobrze u mnie sprawdza. Może ma ktoś jakieś gotowe plany - jak nie to sam coś sklecę. 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

MUTANT BCAA 9,7 Najlepiej będzie stosować 2 porcje 1 porcja: 1g BCAA na 10kg ciała - przed treningiem 2 porcja: 1g BCAA na 10kg ciała - po lub w trakcie treningu MUTANT Creakong: Dzień treningowy: 1 porcja rano na czczo (4g) 2 porcja po treningu (4g) Dzień nietreningowy: 1 porcja rano na czczo MUTANT Whey: Według braków w diecie, przykładowo: 1 [...]

suplementacja Na czco pred bieganiem 5g BCAA Xplode 1 porcja UNS Mass Shocker zeby pobudzic zoladek Przed sniadaniem 3 kapsulki Olimp Thermo Speed Hardcore 3 kapsulki Olimp L-Glutamine 1400 Omega 3 zelazo magnez Olimp Vita-min Przed treningiem OLIMP RedWeiler 5g Olimp BCAA Xplode 3 kapsulki OLIMP HMB 4g OLIMP TCM Xplode 220g po treningu [...]

[...] 31 T 18 W 54 14:30 (przed treningowy) : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 0,5g/10kgmc cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym [...]

PatrolRnR myślę,że przez ten czas najlepiej sprawdzi się trening FBW 2/3 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o same ćwiczenia bez profesjonalnego sprzętu to w sumie jest tego dość dużo. Pamiętam że w tamtym roku robiliśmy dla REBELA trening SPARTAN w terenie, gdzie używałem przy większości ćwiczeń napełnionego piaskiem plecaka. Tutaj masz linka: [...]

Spartak Moskwa - Legia Warszawa: wynik 2:1 Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław: wynik 2:0 Stosowałem bcaa xtra wybrałem je ponieważ wychodzi bardzo dobrze od strony ekonomicznej w stosunku jakość/cena. Smak grejpfrutowy, smak był oki ale jak wiadomo aminki słabo się rozpuszczają więc sypałem w usta i zapijałem:) Bcaa miało pomóc zatrzymać jak [...]

[...] z lekkim naciskiem na dłuższe uwalnianie do krwioobiegu aminokwasów. Czyli najbardziej nadaje się na noc. W ciągu dnia też fajnie się sprawdza. Po treningu możesz przyjąć bcaa i glutaminę / lub np. odżywkę białkową Whey-100. Od siebie dodam, że równie dobrze możesz odpuścić glutaminę i kupić tylko Whey-100 (zobacz na dostępne smaki ;) ). [...]

[...] dzis byl pod znakiem macania sie ze sprzetem :-D. I znow musze robic moje ukochane PP}:-( MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6032a24a451b4fbfb7ab2d9387619f7e.png -crea9 6 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 2x 15g DZIEN 31 DNT MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf798b5babe44888b8d8a9dbaca4340.png Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-11-01 22:59:58

Micha dzisiejsza,troche przesadziłem z chlebem ale to wina wagi ;/ dzis kupiłem nową cyfrową i wyszło all ;] jutro bedzie 200g + troche ogórków kiszonych do obiadu + 4 kaps Dyma Burn 6 kaps BCAA 2 kaps Omega 3 a i jak jest na zdjeciu wpc to jest na pół (50% WPC Ostrowi i 50% Whey Protein FitMax)

Cześć Mam pytanko. Szukałem wiele (być może źle i niedokładnie) na temat mojego "problemu". Otóż zaczynam dużą redukcję. IF 16/8. Wszystkie treningi robię rano na czczo, w godzinach ok 6-6.30. Okno 12-20. I nie znalazłem odpowiedzi, czy te cholerne aminokwasy brać czy nie, zgodnie z poniższą rozpiską wg Berghana: Post 20-12, Okno żywienia 12-20 [...]

z większą zawartością leucyny bierz a izoleucyna oraz walina sa tak samo wartosciowe jak leucyna? bo we wspomnianym BCAA wystepuje po 1 gramie izoleucyny oraz waliny przy 8 gramach leucyny (8-1-1) gdzie przy standardowych BCAA stosunek tych aminokwasow to 2-1-1

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Witam, paczka przyszła Ogólnie dieta będzie wyglądać tak: DT: 1. B+T+W (+owoc) 2. B+W (+warzywa) -trening- 3. B (wpc + opcjonalnie owoc) 4. B+W 5. B+W+T (+warzywa) 6. B+T (+warzywa) DNT: 1. B+T+W (+owoc) 2. B+W (+warzywa) 3. B+W (+warzywa) 4. B+T (+warzywa) 5. B+T (+warzywa) Suplementacja DT: Glutamina 5g rano, 5g po treningu Kreatyna: 5g 20 min [...]

[...] ryżu 20ml oliwy 100gr piersi z kurczaka 1 kromka pełnowartościowego pieczywa z chuda szynka witaminy 3 posiłek przedtreningowy 150gr ryżu. 100 gr piersi z kurczaka bcaa 10gr 1 kapsułka gold omega 3 olimp Trening lub dwa odrazu po Carbo 25gr 10gr bcaa posiłek 4 100gr ryżu 100 gr piersi plus Warzywa 1 kromka pieczywa pełnowartosciowego z [...]

A więc tak? Dzień treningowy: 30 minut przed obiadem 1 Fat burner Przed treniningiem aerobowym, pod koniec siłowego 10 tabs. Bcaa, 2 fat burner Po treningu 5g L-glutaminy Przed snem Whey??? JUŻ PRZED SIŁOWYM BCAA I FAT BUNERY Dzień tylko aeroby rano, bez siłowego: Rano BCAA 10 tabs.(jako ochrona dla mięśni ), Thermo fat burner 2tabs Przed [...]

DZIEŃ 9 diety 09.09.2014 Samopoczucie świetne, zero łaknienia, zmuszam się do posiłków i mam problemy ze zjedzeniem wszystkiego... Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/8758d0fcf25d42acbae3636926e71ae0.jpg Trening : Dzisiaj drugi raz od 26 kwietnia wyszedłem pobiegać ----> tragedia. Tragedia oczywiście tylko z tempem i dystansem, ale jak ktoś [...]

[...] %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

[...] kusku, tatar i tutaj wpadło duzo warzyw bo chyba z 2 słoiki ogórków owaliłem %-) Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, tauryna Na noc : selen, magnez, witamina C, D3 + K2, Do posiłków : 4x 300mg ALA, 2x 200mcg chrom, 2x probiotyki, omega 3

To jest dosyć wymowne podsumowanie badań jakie były prowadzone odnośnie suplementacji BCAA do roku 2005: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1591S Wniosek(miażdżący jak widać): In the late 1970s, BCAAs were suggested to be the third fuel for skeletal muscle after carbohydrate and fat. However, the majority of later studies, using [...]